LA SOPHROLOGIE

Simple • douce • accessible à tous • sur-mesure • efficace

Histoire et origines

Fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, docteur en médecine et en chirurgie de la faculté de médecine de Madrid, spécialiste en neuropsychiatrie, la sophrologie est à la fois une science et une méthode douce capable de développer et valoriser la conscience humaine tout en la respectant.

Elle permet l’apprentissage de la conscience de soi, de son potentiel, de ses ressources, ainsi que leur développement et leur exploitation pour vivre mieux et harmonieusement.

Ses sources d’inspiration multiples, savant mélange de techniques occidentales (hypnose, relaxation, psychologie, phénoménologie…) et de techniques orientales (yoga, bouddhisme, zen) en font une méthode vivante particulièrement pertinente et créatrice dans de nombreux domaines.

Approches et Déontologie

Parmi tous ses avantages, sa caractéristique la plus essentielle est son adaptabilité dans le respect de l’homme, de ses valeurs et de son libre arbitre.

La sophrologie est une technique d’accompagnement et non une technique d’assistanat; à ce titre c’est une technique qui se vit et se pratique régulièrement pour en tirer tous les bénéfices.

En effet, la méthode proposée repose sur l’apprentissage, la (re)découverte de soi, de son corps, de son esprit et de ce qu’il est possible d’en faire. Par conséquent, comme tout apprentissage, cela demande du temps et de l’entraînement.

Le sophrologue est un partenaire thérapeutique qui vous guide dans un objectif de responsabilisation et d’autonomisation pour prendre en main votre équilibre et votre santé par l’appropriation des exercices et leur répétition.

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui fait appel autant au corps qu’au mental. La personne est prise en compte dans son intégralité pour aboutir à la maîtrise du corps par le mental.

Petit dico de la Sophrologie

Visualisation
Une technique qui fait appel à la fois à votre mémoire et votre imagination pour construire une image mentale et (re)vivre une situation du passé ou à venir réaliste et plausible.
Soit pour revivre un moment agréable et se ressourcer, soit pour anticiper une épreuve et se préparer mentalement à l’affronter.

IRTER
Inspiration : par le nez bien entendu.
Rétention : poumons pleins, comme dans les exercices de respiration.
Tension : contraction de l’ensemble des muscles, de la tête aux pieds.
Expiration : par la bouche. En fonction de l’objectif, il peut vous être demandé, soit de souffler lentement et régulièrement jusqu’à ce que vous ayez vidé vos poumons, soit de souffler fort et d’un coup, comme pour chasser tous les éléments négatifs et la tension accumulée.
Relâchement de tous les muscles en prenant conscience du bien-être procuré et du calme que cela provoque.

Geste signal
Le geste signal est une technique utilisant un geste comme signal déclencheur d’un sentiment. Pour être efficace, elle ne nécessite que relativement peu de séances, mais elle doit être pratiquée et répétée aussi souvent que possible pour devenir une réponse automatique.

Conscientiser
Rendre quelqu’un ou soi même conscient de l’importance d’un problème de sensations. Conscientiser ses sensations signifie les laisser émerger à la conscience, prendre conscience que ces sensations existent.

FAQ

Est-ce que les séances sont remboursées ?
Un grand nombre de compagnie annoncent qu’elles remboursent les « médecines douces ou alternatives » à leurs assurés. Cependant, la sophrologie ne fait pas toujours partie des techniques que ces compagnies connaissent ou reconnaissent.
Découvrez la liste des mutuelles ici

A partir de quel âges peut-on pratiquer la sophrologie ?
La pratique sophrologique peut être faite à tout âge. Dès sa grossesse la future maman, et indirectement son bébé, peuvent profiter des bienfaits de la sophrologie.

Y a-t-il des contre-indications à la sophrologie ?
Toute personne en pleine possession de ses facultés peut pratiquer la Sophrologie. Le sophrologue adaptera toujours les exercices proposés à la condition psycho-physique de son sophronisant.

La sophrologie est-elle une thérapie ?
La sophrologie peut être utilisée comme complément à des thérapies (para)médicales mais ne s’y substitue pas.