essentiel sophrologie

Vous avez l’essentiel • Révélez-vous avec la sophrologie

Sophrologue Praticienne Catherine RENOU

Bien-être immédiat • Calme • Énergie
Confiance et estime de soi • Assurance
Meilleure concentration • Mémorisation • Créativité
Meilleure gestion du stress, des tensions et des douleurs

Pourquoi choisir la sophrologie ?

Avec la sophrologie, vous trouvez par vous-même des solutions durables, vous améliorez et vous préservez votre santé, vous développez votre potentiel et vos capacités d’adaptation.
Parfaitement adaptée aux besoins actuels, la sophrologie apporte des réponses concrètes et durables.

Stress, peurs et anxiété, maladies et douleurs, asthme et allergies, troubles du sommeil.

Elle est aussi utile et pertinente pour : la préparation mentale (entretien, examen, compétition, intervention chirurgicale) et sportive, la rééducation, les moments de vie difficiles, la perte de poids, la qualité de vie au travail…

SIMPLE • DOUCE • ACCESSIBLE À TOUS • SUR-MESURE • RESPECTUEUSE DE L’HOMME ET DE SON LIBRE-ARBITRE

Votre partenaire thérapeutique
Catherine RENOU

Après une formation scientifique universitaire et une spécialisation en matériaux composites, j’ai plongé corps et âme dans le domaine de la qualité, alors même que ma formation initiale ne m’y prédestinait pas. Comme une évidence,  ma première mission fut de mener une petite entreprise à obtenir la certification qualité ISO 9001 lui permettant de développer son activité et de lui ouvrir de nouvelles perspectives. J’ai ensuite développé mon expertise de responsable qualité pendant plus de 15 ans dans le domaine industriel aéronautique et ferroviaire.

J’ai pris un plaisir immense à élargir mon domaine d’intervention à la protection de l’environnement et à la sécurité du personnel, thèmes pour lesquels je me suis beaucoup investie et qui m’ont peu à peu révélé à moi-même. J’ai en effet pu alors m’exprimer et être pleinement dans l’accompagnement, la prévention avec cette optique d’être un partenaire dans le respect de la valeur humaine et la dignité de chacun.

J’ai mis toutes ses qualités au service du management d’équipe, et j’ai ressenti le besoin d’élargir mon champ d’intervention et de mettre, au service de tous, cet élan qui me porte de vouloir le meilleur pour chacun et faire prendre conscience des ressources que nous possédons pour vivre mieux au quotidien.

Ma philosophie: la qualité de vie.
C’est dans cet esprit de qualité et de professionnalisme que je vous accueille pour vous accompagner dans votre parcours de vie.

Bénéfices :
• confiance et estime de soi, assurance
• énergie
• calme, sérénité
• bien-être immédiat
• meilleure concentration et mémorisation
• meilleure gestion du stress, des tensions et des douleurs

A quoi sert la sophrologie ?
• à vaincre les difficultés, les surmonter, les dépasser ;
(re)trouver un équilibre de vie
• à lutter contre les effets néfastes de la société :
stress, agitation, maladies, burn-out, perte de repères
• à se découvrir et s’accomplir

Comment ?
• par l’exploration consciente de vos ressources, grâce
à des techniques de détente physique et psychique,
de respiration, d’activation du corps et de la pensée
• par le développement et la valorisation de l’activité
spirituelle
• par la maîtrise du corps par le mental

Contact : 

Catherine Renou • Sophrologue praticienne
Tel. 06 20 83 08 95
E-mail: contact@essentielsophro.fr
Séance individuelle sur rendez-vous uniquement : Adultes, enfants, adolescents
Au cabinet: lundi • mardi • mercredi de 9h-19h • samedi  de 9h à 13h
Déplacement à domicile : jeudi • vendredi de 9h à 19h
(Secteur Sud de l’agglomération de La Rochelle).

N’attendez plus, venez découvrir l’essentiel.

RÉUSSITE • CONFORT DE VIE • AMÉLIORATION DU QUOTIDIEN
SANTÉ PRÉSERVÉE • ÉPANOUISSEMENT • ACCOMPLISSEMENT

LA SOPHROLOGIE

Simple • douce • accessible à tous • sur-mesure • efficace

Histoire et origines

Fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, docteur en médecine et en chirurgie de la faculté de médecine de Madrid, spécialiste en neuropsychiatrie, la sophrologie est à la fois une science et une méthode douce capable de développer et valoriser la conscience humaine tout en la respectant.

Elle permet l’apprentissage de la conscience de soi, de son potentiel, de ses ressources, ainsi que leur développement et leur exploitation pour vivre mieux et harmonieusement.

Ses sources d’inspiration multiples, savant mélange de techniques occidentales (hypnose, relaxation, psychologie, phénoménologie…) et de techniques orientales (yoga, bouddhisme, zen) en font une méthode vivante particulièrement pertinente et créatrice dans de nombreux domaines.

Approches et Déontologie

Parmi tous ses avantages, sa caractéristique la plus essentielle est son adaptabilité dans le respect de l’homme, de ses valeurs et de son libre arbitre.

La sophrologie est une technique d’accompagnement et non une technique d’assistanat; à ce titre c’est une technique qui se vit et se pratique régulièrement pour en tirer tous les bénéfices.

En effet, la méthode proposée repose sur l’apprentissage, la (re)découverte de soi, de son corps, de son esprit et de ce qu’il est possible d’en faire. Par conséquent, comme tout apprentissage, cela demande du temps et de l’entraînement.

Le sophrologue est un partenaire thérapeutique qui vous guide dans un objectif de responsabilisation et d’autonomisation pour prendre en main votre équilibre et votre santé par l’appropriation des exercices et leur répétition.

La sophrologie est une technique psycho-corporelle qui fait appel autant au corps qu’au mental. La personne est prise en compte dans son intégralité pour aboutir à la maîtrise du corps par le mental.

Petit dico de la Sophrologie

Visualisation
Une technique qui fait appel à la fois à votre mémoire et votre imagination pour construire une image mentale et (re)vivre une situation du passé ou à venir réaliste et plausible.
Soit pour revivre un moment agréable et se ressourcer, soit pour anticiper une épreuve et se préparer mentalement à l’affronter.

IRTER
Inspiration : par le nez bien entendu.
Rétention : poumons pleins, comme dans les exercices de respiration.
Tension : contraction de l’ensemble des muscles, de la tête aux pieds.
Expiration : par la bouche. En fonction de l’objectif, il peut vous être demandé, soit de souffler lentement et régulièrement jusqu’à ce que vous ayez vidé vos poumons, soit de souffler fort et d’un coup, comme pour chasser tous les éléments négatifs et la tension accumulée.
Relâchement de tous les muscles en prenant conscience du bien-être procuré et du calme que cela provoque.

Geste signal

Le geste signal est une technique utilisant un geste comme signal déclencheur d’un sentiment. Pour être efficace, elle ne nécessite que relativement peu de séances, mais elle doit être pratiquée et répétée aussi souvent que possible pour devenir une réponse automatique.

Conscientiser
Rendre quelqu’un ou soi même conscient de l’importance d’un problème de sensations. Conscientiser ses sensations signifie les laisser émerger à la conscience, prendre conscience que ces sensations existent.

FAQ

Est-ce que les séances sont remboursées ?
Un grand nombre de compagnie annoncent qu’elles remboursent les « médecines douces ou alternatives » à leurs assurés. Cependant, la sophrologie ne fait pas toujours partie des techniques que ces compagnies connaissent ou reconnaissent.
Découvrez la liste des mutuelles ici

A partir de quel âges peut-on pratiquer la sophrologie ?
La pratique sophrologique peut être faite à tout âge. Dès sa grossesse la future maman, et indirectement son bébé, peuvent profiter des bienfaits de la sophrologie.

Y a-t-il des contre-indications à la sophrologie ?
Toute personne en pleine possession de ses facultés peut pratiquer la Sophrologie. Le sophrologue adaptera toujours les exercices proposés à la condition psycho-physique de son sophronisant.

La sophrologie est-elle une thérapie ?
La sophrologie peut être utilisée comme complément à des thérapies (para)médicales mais ne s’y substitue pas.

Les outils de la Sophrologie

Une respiration relaxante par le biais d’exercices et de postures

Une détente physique et psychique

Une visualisation des ses 5 sens : la corporalité

Une pensée, concentration, méditation

Une mémorisation et imagination positive : la positivation

Une répétition, l’ancrage dans l’ici et maintenant : le moment présent

CHAMPS D’APPLICATIONS

Alors je vais le voir pourquoi le sophrologue ?

Quotidien

Pour vos soucis du quotidien: gérer le stress et l’anxiété, améliorer la confiance en soi, améliorer son sommeil.

Santé

Gestion des douleurs, gestion de la maladie (cancer, sclérose en plaque, ulcère), asthme et allergies, surpoids

Vie

Pour surmonter les moments de vie difficiles (séparation, deuil…)

Préparation mentale

Vous pouvez également vous préparer pour une échéance ou un événement important (examen, entretien, rendez-vous professionnel, compétition…), vous préparer à une intervention chirurgicale

Rééducation sans douleur

Faciliter une rééducation sans douleur.

Travail

Améliorer sa qualité de vie au travail.

La sophrologie apporte une dimension nouvelle en médecine par son approche globale dite psycho-corporelle (corps et mental), elle ne se substitue pas à la médecine classique mais en est un complément efficace, qui permet de limiter les traitements et la chirurgie.

Avantages de la méthode

  • Tout le monde peut bénéficier des bienfaits de la sophrologie, quelque soit son âge.

Pas besoin de préparation spécifique, de tenue particulière, vous venez comme vous êtes.

Les séances sont modulées en fonction de chaque public et chaque personne.

  • Chaque séance est personnalisée, construite sur-mesure, avec vous, sur la base de vos éléments ressources, de vos souvenirs, de vos centres d’intérêts, de votre personnalité…donc parfaitement adaptée à vos besoins.

  • Lors d’une séance de sophrologie, vous gardez le pouvoir, vous êtes libre et pleinement conscient et volontaire dans votre apprentissage. C’est ce qui permet d’obtenir des résultats durables dans le temps, parce que c’est vous, de manière consciente, qui trouvez les solutions.

Et pour les enfants ? Les ados ? Comment ça fonctionne ?

Pratiquées dés l’enfance, la sophrologie est un atout pour mieux gérer le stress tout au long de la vie.

La sophrologie se propose de donner à nos enfants les moyens de gérer leurs capacités et leurs émotions, les moyens de canaliser leur énergie, d’affiner leurs perceptions et connaissances corporelles pour faciliter la concentration et les apprentissages, et pour permettre un développement harmonieux de la personnalité.

Pour les enfants on parle, d’ailleurs, plutôt de relaxation. C’est une sophrologie ludique et pédagogique qui apprend aux enfants à se concentrer et à focaliser leur attention par des exercices réalisés dans la joie et la bonne humeur, sans recherche de résultat ou de performance.

Une séance se compose de plusieurs temps de relaxation, dont la composition et la durée varient en fonction de l’âge et du déroulement de la séance, qui sont renouvelés et qui alternent mouvements et périodes calmes.

Dés la maternelle, on peut apprendre aux enfants à écouter leur corps et leur état interne et à le modifier quand c’est nécessaire. Ils peuvent ainsi mieux canaliser leur énergie et revenir plus rapidement au calme. Les exercices sont alors très courts et font appel au corporel.

A l’école primaire, ils ont moins besoin de canaliser leur corps. Ils entrent dans un âge de réflexion, de raison. On peut davantage se tourner vers le “mental”, et les faire penser à des images, des situations agréables pour les détendre.

A l’adolescence, le corps reprend une place importante, notamment avec les conséquences de certaines poussées hormonales qui entraîne de l’agitation. Cette agitation peut être canalisée, même en classe, par des contractions répétées plusieurs fois de suite des mains, des jambes, des fesses, suivies d’un relâchement.

La sophrologie a donc tout son intérêt pour induire le calme et la détente pour les enfants actifs ou «nerveux», comme pour favoriser et développer l’expression des plus timides ou introvertis, et donc d’améliorer leur confiance en eux.

De plus, il n’y a pas de notion de performance dans ces techniques alternatives et complémentaires. Organisées sur de l’autoévaluation, elles permettent aux jeunes de s’extraire du regard extérieur pour se recentrer sur eux-mêmes, apprendre à se connaître et se découvrir et renforcer leur confiance en eux.

Faites en l’expérience, venez découvrir l’essentiel…vous.

Quelque soit l’âge, la sophrologie va permettre d’avoir une bonne image visuelle de nous-même, de récupérer une bonne image mentale du corps et d’être à nouveau dans le ressenti et à l’écoute du corps.

SÉANCE

Mais comment ça fonctionne ? Et comment se déroule une séance ?

C’est par l’exploration et l’activation consciente de vos ressources, de vos potentiels, par le développement et la valorisation de l’activité psychique, et par une meilleure connaissance de vous-même, que les solutions durables émergent, que le comportement se modifie pour aborder le quotidien plus sereinement et surmonter les difficultés.

Lors d’une séance, grâce à des techniques de détente physique et psychique et des exercices de respiration, le corps se détend progressivement, aidé par le son de la voix du thérapeute, pour atteindre un état privilégié entre veille et sommeil dit état modifié de conscience.

Une fois les tensions éliminées, il est alors possible d’atteindre des zones de la conscience inaccessibles en temps normal. C’est une situation où le mental est apaisé, caractérisée par l’abandon des préoccupations matérielles et des soucis. Vous allez alors pouvoir stimuler différentes capacités que vous ne soupçonnez pas ou que vous exploitez peu par des pratiques d’imagerie mentale, de visualisation et de pensées positives.

Ces techniques permettent de se reprogrammer positivement face aux choses de la vie, de rééduquer son état d’esprit pour relativiser et trouver sa vie plus gratifiante.

La première séance.
Ce premier rendez-vous est destiné à:

  • Identifier et clarifier vos attentes et vos besoins
  • Faire la synthèse de vos objectifs personnels
  • Instaurer le dialogue et recueillir les éléments qui vont permettre la construction des séances
  • Vous présenter les bases et principes de la sophrologie, le déroulement d’une séance (étapes et manière de les réaliser), les effets recherchés
  • Réaliser une première séance de relaxation pour expérimenter la méthode.

A l’issue de cette séance, nous décidons ensemble des modalités de votre accompagnement (nombre de séance et contenu). Ces modalités pourront évoluer au fil des séances en fonction de vos ressentis et des résultats, avec une nouvelle évaluation de vos objectifs.

Tarifs et durée :

Enfant (jusqu’à 12 ans) : 45 € (30 à 45 minutes)
Adulte • adolescent : 55 €  (1h)
La première séance dure généralement 1h30

Le nombre de séance est défini avec vous en fonction de vos besoins et de vos objectifs.

Les séances suivantes ont une durée de 1h environ chacune et se décomposent en plusieurs phases :

1

Phase d’échange sur ce qui s’est passé depuis la dernière rencontre et votre entraînement + information sur le contenu de la séance.

2

Phase d’exercices de respiration synchronique (de tension/détente associée à la respiration)

3 a

Sophronisation en position allongée ou assise confortablement, elle-même composée de plusieurs étapes:

La préparation mentale par un exercice de respiration simple
> symbolise le nettoyage mental et prépare à la détente musculaire

La détente musculaire du corps segment par segment
> apporte un commencement de détente qui rend plus réceptif aux suggestions qui suivent.

3 b

Les inductions: ce sont des suggestions que le sophrologue va induire et qui vont se transformer en autosuggestions. C’est ce qu’on appelle «les pratiques d’imagerie mentale».

> abaissent le niveau de vigilance du conscient pour que l’inconscient devienne accessible, pour lever les barrages du conscient

Le message thérapeutique
> destiné à influencer l’inconscient, à changer son comportement. Il est de différente nature en fonction de l’objectif recherché: projection de changement dans l’avenir, d’une image positive, visualisation en cas de douleurs, etc…

4

Phase de retour à l’état de veille ou désophronisation
> pour reprendre contact avec le monde extérieur et retrouver le tonus musculaire

5

Phase d’échange verbal
> pour mettre un mot sur ce qui s’est passé durant la séance (ressentis physiques, pensées, émotions, sensations…) et préparer la séance suivante

CONTACT

Catherine Renou • Sophrologue praticienne

Le Cokon • Centre soins et bien-être • Château de Laleu
1 bis avenue Raymond Poincaré • 17000 La Rochelle
Tel. 06 20 83 08 95 • E-mail: contact@essentielsophro.fr

Consultation individuelle sur rendez-vous : adultes, enfants, adolescents

Au cabinet: lundi • mardi • mercredi de 9h-19h • samedi  de 9h à 13h
Déplacement à domicile : jeudi • vendredi de 9h à 19h

Prendre un rendez-vous en ligne :

Situation géographique :

ENTREPRISE

Vous découvrirez prochainement dans cette rubrique des formules adaptées aux besoins de la sophrologie dans le cadre professionnel.
Ou comment se sentir mieux au travail et dans son entreprise.

Vous souhaitez plus d’informations ou prendre tout de suite contact ?
Appelez-moi : 06 20 83 08 95 • e-mail : contact@essentielsophro.fr

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